Zwangerschapsbegeleiding

Een zwangerschap is soms iets overweldigends. Vaak kijk je er al lang naar uit of is het net iets dat je toch wat snel overviel. Er gaan veel emoties mee gepaard en ook hormonaal verandert er heel wat in je lichaam. 

We begeleiden jou (en je partner) graag in deze spannende maar fijne periode, zowel pre- als postnataal.

Zo bieden we prenataal multidisciplinaire groepslessen aan en helpen we je postnataal graag terug op weg met ons ‘mama’s sport(k)uurtje’. Voor wie eens graag komt sporten met haar baby, is er onze ‘mama-baby-workout’

zwanger

PRENATALE GROEPSLESSEN

MAMA’S SPORT(K)UURTJE

MAMA-BABY-WORKOUT

Prenatale groepslessen

Voor wie?

Mama’s vanaf 16 weken zwangerschap (en hun partners). Zowel vrouwen die voor het eerst een baby’tje verwachten als mama’s die het allemaal al eens meegemaakt hebben, zijn welkom!

Door wie?

Kinesitherapeuten Ellen Claeskens (Praktijk B-leef) en Charissa Hollanders (Praktijk De Spil)

Onze kinesitherapeuten zijn beide gediplomeerde zwangerschapsbegeleidsters en zijn bekkenbodemtherapeuten in opleiding. Ze behandelen mama’s zowel pre- als postnataal. Sinds april 2021 is Charissa zelf mama geworden van een zoontje. Ellen oefent voorlopig nog even met haar 3 petekindjes en haar guitige kat.

Vroedvrouw Iris Van Hoof (Praktijk De Spil)

Iris is een gepassioneerde vroedvrouw met heel wat ervaring zowel op de Belgische als de Australische materniteit. Ze is zelfstandig vroedvrouw binnen praktijk De Spil en in haar eigen praktijk B-mum. Ze is zelf mama van 3 zonen.

Diëtiste Laura Celis (Praktijk De Spil)

Laura is diëtiste en diabeteseducator, dus weet als geen ander hoe je gezond doorheen je zwangerschap komt. Zij werd zelf in maart 2021 voor het eerst mama van een dochtertje. 

Waar, wat, wanneer? 

De lessen gaan door op 5 opeenvolgende donderdagavonden om 19u30 afwisselend in beide praktijken.

Praktijk B-leef – Spreet 41D – 2500 Koningshooikt

Praktijk De Spil – Dokter Van der Borghtstraat 2 – 2590 Berlaar

Les 1: praktijk B-leef – Het zwangere lichaam
Les 2: praktijk B-leef – De bekkenbodemspieren
Les 3: praktijk De Spil – Gezond zwanger (voeding en beweging)
Les 4: praktijk De Spil – Arbeid en bevalling
Les 5: praktijk De Spil – Partneroefeningen en kraamperiode (oa borstvoeding, dragen,..)

Reeks ‘augustus’

4/8 – 11/8 – 18/8 – 25/8 – 1/9

Reeks ‘oktober’

6/10 – 13/10 – 20/10 – 27/10 – 3/11

Kostprijs?

180euro/lessenreeks – gedeeltelijke terugbetaling mogelijk via de mutualiteit

Inschrijven of meer info

mama's sport(k)uurtje

Baby out? Now work-out! 

Net zoals met de prenatale groepslessen zwangerschapsbegeleiding, slaan de kinesitherapeuten van praktijk B-leef en praktijk De Spil hun sportieve handen weer in elkaar. We organiseren een wekelijks sport(k)uurtje voor mama’s die terug in beweging willen komen, maar niet willen vasthangen aan langdurige abonnementen. Dit onder professionele begeleiding van bekkenbodemtherapeuten, waarbij de pijlers gericht zijn op gezond en opbouwend bewegen.

Even een “(k)uurtje” voor jezelf want jép, zelfzorg doet je stralen. En die gelukshormonen geef je door aan je baby!

Voor wie?

Alle mama’s, of je nu nog maar een maand mama bent of al enkele jaren… Bij uitbreiding zijn alle vrouwen die graag aandacht besteden aan hun bekkenbodem meer dan welkom! 

Wat?

Een (k)uurtje gevarieerd én veilig bewegen om zowel je rug-, bil-, buik-, been-, arm- én bekkenbodemspieren alsook je uithouding terug op peil te brengen. Ideaal om na je bevalling terug richting je gewenste sport te werken OF dit blijvend vol te houden natuurlijk! 

Voorwaarde?

Minstens 1 (postnatale) controle bij één van de kinesitherapeuten van praktijk De Spil (Charissa) of praktijk B-leef (Ellen). 

Indien er geen contra-indicaties zijn, mag je mee instromen bij het sport(k)uurtje. 

Wanneer?

Elke week, wisselend tussen dinsdagen in praktijk B-leef en donderdagen in praktijk De Spil. Telkens van 10u45 tot 11u45. Bij inschrijving ontvang je de exacte data.

Kostprijs?

Je kan kiezen tussen:

  • een 5-beurtenkaart voor 80 euro (3 maanden geldig, startend vanaf de maand na inschrijving) 
  • een 10-beurtenkaart voor 150 euro (6 maanden geldig, startend vanaf de maand na inschrijving) 

mama-baby-workout

Wil je graag wat quality time met je baby EN tegelijkertijd werken aan je conditie? Dan is de mama-baby workout exact wat je nodig hebt.

Wat?

  • 45 minuutjes samen bewegen: jij en je baby (dit stimuleert jouw conditie, maar tegelijkertijd ook de motorische en zintuiglijke ontwikkeling van je baby)
  • Quality time met jouw kindje
  • Combinatie van verschillende spiergroepen komen aan bod (bil/buik/bekkenbodem/armen/benen)
  • Eenmalige les (verschillende oefeningen worden aangereikt om daarna thuis toe te passen)
  • Bij goed weer sporten we in de tuin van praktijk B-leef, bij minder goed weer gaan de lessen door in de oefenzaal van praktijk De Spil
  • (!) Deze mama-baby workout is geen vervanging van postnatale kinesitherapie

Indien je bekkenbodemklachten, plasproblemen, onderrugklachten, ed hebt, is het aangeraden enkele individuele sessies postnatale kinesitherapie te volgen. Voor postnatale kinesitherapie heb je een voorschriftje nodig van je huisarts/gynaecoloog.

Wanneer?

Onze volgende mama-baby- workouts gaan door op:

→ zaterdag 25 juni 9u15

→ zaterdag 3 september 9u15

→ zaterdag 3 december 9u15

Kostprijs?

Na storting van 18 euro op rekening BE29 7390 2219 9964 ben je definitief ingeschreven. Indien je een beurtenkaart hebt van ‘Mama’s sport(k)uurtje’ kan dit als een beurt tellen. 

Inschrijven? 

Mail jouw naam, de naam en leeftijd van je baby’tje, datum waarop je wil deelnemen en je telefoonnummer.